Ett skräddarsytt tolvveckors-program med ett varierande tränings- och kostupplägg.
Tidsåtgång: 12 veckor
Kostnad: 9 150:- Detta kan delbetalas på hemsidan via Klarna.
TRÄFFAR
Burn its program kan genomföras var du än bor i världen. Första träffen sker online. Välj det datum som passar dig bäst för att starta programmet. Därefter ses vi efter sex veckor och sedan efter ytterligare tolv veckor även detta sker online.
TRÄNING
Burn its program är uppdelat i tre olika faser och som deltagare får du tre olika träningsscheman med en instruktionsvideo till varje övning. Videon laddar du ned till din dator eller smartphone. Är du nybörjare på styrketräning har vi ett speciellt träningsprogram som passar för just dig. Programmet lägger stort fokus vid dagliga promenader, som är ett nödvändigt komplement till all styrke- och motionsträning. Vår rekommendation är att du som deltagare promenerar minst 60-75 minuter varje dag, företrädesvis morgon eller kväll.
KOST
Under de tolv veckorna som kursen pågår får du vårt eget matkompendium där all kost ingår. Matkompendiet innehåller förslag på menyer, vad du bör äta varje dag samt mängder av recept på bra och näringsrik mat och omfattar luncher, middagar och mellanmål. Recepten är gjorda för måltider med fisk, kött, kyckling och vegetarisk kost.
STÖD
Du gör denna resa på egen hand, men får under resans gång regelbundet stöd av våra två coacher och en mentor samtidigt som du ingår i onlinegrupp med andra deltagare. Onlinegruppen får under hela tolvveckorsperioden fortlöpande information och videohälsningar från coacherna. För att onlinegrupperna ska fungera så bra som möjligt vill vi att ni som deltagare peppar, tipsar och hjälper varandra i en positiv stämning.
STRUKTUR
Grunden i Burn it är ett dagligt schema. Vi hjälper dig att sätta en hållbar individuell plan som omfattar kost, träning och sömn.